[...] 36% (50g) 2. Ziemniaki (450g),Kurczak (200g) 3. Makaron (75g),Kurczak (200g),Smalec wyborowy (10g) 4.Makaron(75g),Kurczak (200g), Smalec wyborowy (10g) 5.Twaróg (200g),Masło Orzechowe (50g) Na razie jestem najedzony,głodu nie odczuwam to i do czitów nie ciągnie :-P Pierwszy czit dopiero w sobotę po treningu :-D Trening Nogi [...]
[...] z rodzynkami 2.Ryż(75g), Indyk(200g), Smalec (20g) Po treningu: 40g Isobolic, Banan,Śmietana 3. Cheat-poniżej wypisze co zjadłem 4. Ryż (75g),Indyk(200g) 5. Hyperwhey-60g,Masło Orzechowe-60g Na kolacji zjadłem: -Łososiowa rozetka z melonem i musem cytrynowym i grzanką -Krem z homara i krewetek -Pierś drobiowa nadziewana serem pleśniowym oraz [...]
[...] Po treningu: 40g Isobolic, 60g Waxybolic 2.Ziemniaki (650g),Kurczak (200g) 3. Ryż (100g),Indyk(200g),Smalec (10g) 4. Ryż (100g),Indyk(200g),Smalec (10g) 5. Twaróg (200g),Masło Orzechowe-60g W pierwszym posiłku zmiana jednodniowa ponieważ nie miałem jajek :-P Jak widać dodane jest trochę WW (+20g owsianych,+50g ryżu,+carbo) a ucięte 20g [...]